2017-07-21から1日間の記事一覧

ジム

メニュー ・スクワット 自分の体重 10rep *3 、 5㌔減らして1セット、さらに減らして1セット ・ベンチ50 10rep *3 その後、力尽きる度に5㌔落として40まで。 ・ケーブルマシン 胸がしっかり収縮できる重さで 10rep *4~6 胸を締める時収縮を特に意識。ゆっく…